Van winterdip naar winterboost.
Bouwbiologische tips voor een gezond en natuurlijk huis
De dagen zijn kort, het licht schaars en ik hoor het zo vaak: de energie zakt, de focus wordt minder scherp en die seizoensdip sluipt er weer in. Je wilt doorgaan met groeien, je gezin koesteren en je doelen nastreven, maar het voelt soms gewoon zwaar.
Gelukkig hoeft dat niet zo te zijn. Met bouwbiologie en biophilic design kun je je huis omtoveren tot een plek die juist in deze donkere maanden rust, verbinding en échte energie brengt. Een thuis dat jouw waarden weerspiegelt: milieubewust, natuurlijk, duurzaam en gericht op persoonlijke groei.
Wist je dat we gemiddeld 90 procent van onze tijd binnenshuis doorbrengen? En dat een gebrek aan natuur direct gelinkt is aan meer mentale problemen, zoals angst en depressie? Juist in de winter, als we nog meer binnen zijn, is het zo belangrijk dat je huis een plek wordt die je energie gééft in plaats van kost.
Stel je voor: je komt thuis in een lichte sfeervolle omgeving die je humeur direct boost en je productiviteit ondersteunt. Geen winterdip meer, maar een echte winterboost.
Hieronder deel ik praktische tips uit de bouwbiologie en biophilic design. Rechtstreeks geïnspireerd op mijn boek Natuurlijk thuis – Creëer je eigen gezonde leefomgeving met Biophilic Design.
1. Maximaliseer natuurlijk licht, je grootste energiebron in de winter
Daglicht boost je stemming en biologische klok. In de donkere maanden is volspectrum daglicht essentieel voor je hormoonbalans: meer serotonine, beter slaap en meer energie. Zet je bureau of favoriete zitplek bij het raam, gebruik lichte oppervlakken en spiegels om licht te verspreiden. Richt je bank naar buiten, naar de tuin of gewoon naar de lucht.
Zelfs op een grijze winterdag geeft daglicht je een directe boost. Hoe voelt het licht in jouw ruimte op dit moment?
Vorige week nog bij een opdachtgever in de omgeving van Den Bosch. Ik deed de houten jaloezieën helemaal omhoog en liet het daglicht de ruimte vullen. Met die ene kleine beweging zag ik in hun ogen de puzzelstukjes op hun plek vallen. Door meer licht binnen te laten, de functies van de ruimtes iets te wijzigen en zicht op de tuin te creëren, ontstond er een natuurlijke flow. Het huis voelt nu als een geheel precies wat je in de winter nodig hebt om je energie te boosten in plaats van te verliezen.
2. Frisse, gezonde lucht. Weg met die muffe winterlucht
In de winter ventileren we vaak te weinig. Resultaat: een hogere CO₂-concentratie, muffe lucht en vermoeidheid.
- Stootventilatie; meerdere keren per dag 5-10 minuten ramen tegenover elkaar open, is een simpel maar krachtig bouwbiologisch principe.
- Kruisventilatie brengt leven in huis: zuurstof, beweging en echte ademruimte.
Combineer dit met een luchtvochtigheid van 40-60 % (bijvoorbeeld via een natuurlijke verdamper of zoutlamp) en je merkt het meteen: geen hoofdpijn meer bij het wakker worden, gewoon fris en helder.
3. Planten als jouw winterse superhelden. En ja, ik houd van die echte kerstboom.
Planten zijn dé bouwbiologische en biophilic superhelden: Ze verhogen de luchtvochtigheid en geven directe natuurverbinding. Ze verlagen stress en stimuleren je creativiteit. Dat is precies wat je nodig hebt als het buiten guur is. Zet een grote bladplant naast de bank of creëer een groene hoek. Zelfs een paar grote planten maken al verschil, want ze zijn ook de finishing touch in jouw interieur. De aanblik en geur van groen activeert je zintuigen en geeft directe energie.
Over de echte kerstboom in huis kun je veel discussie voeren aangaande de duurzaamheid, maar ik kan echt geen kunstboom in huis halen en die een geur geven van de kerstboom zelf. Voor mij zijn het toch die echte natuurlijke materialen die de kerstsfeer compleet maken. Misschien moet ik toch die boom met kluit ieder jaar weer een kans geven in de tuin en er dan weer uit halen. Heeft iemand hier ervaring mee?
4. Natuurlijke materialen voor warmte en rust
Synthetische materialen houden kou en statische energie vast. Natuurlijke materialen ademen, reguleren vocht en voelen warm aan – precies wat je huis cozy maakt in de winter. Kies hout, kurk, wol, linnen of biologisch katoen voor vloeren, plaids en kussens. Een houten tafel, een schapenvacht of leemstuc op de muur geeft tactiele verbinding en een aardse basis. Deze materialen maken je ruimte warm en uitnodigend, zodat je je automatisch meer op je gemak voelt.
5. Creëer geborgenheid – een plek om echt te landen
In de winter verlangen we naar beschutting. Maak een knus hoekje met planten eromheen, een zachte plaid en een goede leeslamp. Een ruimte die zowel open als beschut voelt, geeft rust en balans. Dat is precies wat je nodig hebt om op te laden na een drukke dag.
Natuur in je omgeving verlaagt je stress met maar liefst 15 procent en boost je productiviteit met 6 procent. Precies wat je in de winter nodig hebt: van dip naar boost.Begin klein: verplaats een plant, voeg een natuurlijke plaid toe of optimaliseer je licht. Je zult merken dat je energie stijgt, je focus scherper wordt en je thuis écht een plek wordt die je levensdoelen ondersteunt, ook als het buiten guur is.
Meer weten? In Natuurlijk thuis deel ik de 15 principes van biophilic design, de 8 natuurlijke elementen en nog veel meer praktische methodes om je huis het hele jaar door gezond en natuurlijk te maken.
Bestel hem hier: http://studio-els.nl/boek
Welke tip ga jij als eerste toepassen? Deel het met me via de mail, ik ben ontzettend benieuwd! Succes met je winterboost!